C'est La Vie

自從開始安排每周四次以上的規律運動時間之後
持續了兩個月下來的感想就是，運動真好!!!
不論是慢跑或壁球運動，一兩個小時下來大汗淋漓的舒爽度是難以言喻的美妙
而且開始維持運動習慣之後發現在自己生活上產生不少變化

1. 人變得很有精神
以前常常要昏睡大半天還覺得睡不夠...常常到了假日就睡到中午才起床
就算爬起來之後也會有精神不濟的狀況...整天迷迷糊糊的很沒精神
可是自從開始維持運動習慣之後
每天睡眠時間只要八個小時就會自然醒來
醒來之後也不會有昏昏欲睡委靡不振的問題
也變得更能集中注意力而增加思緒的清晰度
中間有兩個禮拜因為奔牛節的緣故而停止運動
停止運動兩個禮拜就開始回到睡十個小時還不夠的狀態而整天昏沉沉
奔牛節結束之後開始運動這個問題就消失了
朋友都說整個人看起來神采奕奕與以前大不相同

2. 感冒頭痛鼻塞過敏的狀況解除了
以前常常感冒或頭痛喉嚨痛鼻塞之類的小毛病
現在幾乎都迎刃而解
以往一個禮拜幾乎會吃上兩三次的阿斯匹靈
現在放在櫃子上的藥罐都開始生灰塵了

3. 腸胃越來越好
我以前常常拉肚子...可是現在卻覺得自己的腸胃狀況真是前所未見的好
這部分的改變是如人飲水冷暖自知...

4. 心情變好也變得更樂觀
運動會刺激分泌多巴胺，血清素與腦內啡
產生一種稱為「跑步者的愉悅感」（runner's high）的狀態
是指當運動量超過某一階段時，體內便會分泌腦內啡。長時間、連續性的、中量至重量級的運動、深呼吸也是分泌腦內啡的條件。
長時間運動把肌肉內的糖原用盡，只剩下氧氣，腦內啡便會分泌。
這些運動包括跑步，游泳，越野滑雪，長距離划船，騎單車，舉重，有氧運動舞或球類運動(例如籃球，足球或美式足球)。
這段期間常常保持很嗨的狀態...每天都開開心心的

5. 身體的協調性與敏捷度增加
平常走路就很快的我...最近在實驗室除了走路還是很快...
但整個步伐保持輕盈感不會覺得很笨重
就好像邊走邊跳躍那樣子，路上遇到障礙物的閃避速度也提高了

6. 彎腰駝背包肩的老毛病改過來了
我媽常常念我說總是彎腰駝背的很不好
這老毛病跟了我那麼久
結果就在維持運動習慣之後就跟這老毛病說掰掰了
肩膀也比較打開來而有一種抬頭挺胸的姿態
不像以前老是駝背瑟縮在一旁的模樣
簡單來說就是變的比較挺拔

7. 對溫度變化的耐受力加強
這邊溫差很大...常常中午35-40度到了半夜就剩下15度
以前每次遇到這種冷熱溫差那麼大的情況下就很容易頭痛或感冒
可是現在卻覺得沒那麼不舒服而能接受這溫差變化
而且以前雖然不怕冷但是很怕熱
現在則是冷熱都不怕......

除了以上幾點比較明顯的改變之外...現在跑步爬山也比較沒那麼喘
我想多少有加強心肺功能與新陳代謝的能力
所以大家一起來養成長期運動的習慣吧!!! :)